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凯旋门返水最高占成:转呼啦圈对女性的危害 一天转呼啦圈多久合适

2021-04-23  来源:彩牛养生    
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导读众所周知,转呼啦圈是一种比较不错的运动减肥方式,而转呼啦圈的好处也有很多。但是,转呼啦圈的危害及坏处也是存在的。下面就为大家详细介绍转呼啦圈对女性的危害。...

众所周知,转呼啦圈是一种比较不错的运动减肥方式,而转呼啦圈的好处也有很多。但是,转呼啦圈的危害及坏处也是存在的。下面就为大家详细介绍转呼啦圈对女性的危害。

转呼啦圈对女性的危害

1.伤及脏器

转呼啦圈可能会造成内脏移位,不过这是在过度转呼啦圈后,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,如果呼啦圈太重,转圈的时间太长,那么呼啦圈转动时,则会伤及内脏,比如子宫受损、子宫卵巢移位等。

2.腰肌劳损

转呼啦圈主要靠腰部用力,主要依靠腰肌,腹肌,侧腰肌的力量扭动腰部,再加上转呼啦圈是一项持续时间长的有氧运动,长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损,严重导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。

3.肠道扭转

转动呼啦圈能够促进肠道蠕动,加快体内代谢废物的排出速度,从而达到助消化,减肥瘦身的效果。而且,转动呼啦圈是有方法的,如果没有掌握正确方法,一直朝着同一个方向转动,那就很可能会造成肠道扭转。

4.血管破裂

由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼啦圈。

一天转呼啦圈多久合适

30分钟为宜。一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量,70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量,大致相当于以每分钟40-50米的速度的游泳运动或跳绳运动,属于强度适中的有氧运动,需要一次坚持半小时以上,这样才能让身体的脂肪开始快速燃烧,达到减肥的目的。

通过对上文的阅读,相信大家已经了解了转呼啦圈对女性的危害,此外还介绍了一天转呼啦圈多久合适,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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